I migliori Salute e benessere podcast (2025)

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Cosa penso della "prova costume" 14:31

Play Pause

43m ago14:31

14:31

In questa puntata voglio parlarti di un tema che ritorna puntuale ogni estate: la famigerata “prova costume”. Ti racconto cosa penso davvero di questo concetto che ci hanno venduto — e che troppo spesso finisce per farci sentire sbagliate, inadeguate, “da aggiustare”. Ti porto anche dietro le quinte della mia esperienza personale: di quanti anni ho…

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Voglia e volontà, dal desiderio alla determinazione 16:16

1d ago16:16

16:16

Quando hai voglia di fare qualcosa, se non puoi, ti manca. Quando non hai voglia di fare qualcosa, se proprio devi farla, ti pesa. E se quello che hai voglia di fare non fosse giusto per te? E quello che non hai, voglia di fare, invece fosse il passo necessario per quello scatto che da sempre cerchi nella vita? La volontà è un comportamento, non so…

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Come non essere demotivato 15:10

16h ago15:10

15:10

Tra perdere interesse e non agire, c’è differenza. Tra sentirti stanco e arrenderti, c’è differenza. Tra ascoltare le critiche e pensare che sbagli tu, c’è differenza. Quando ti senti demotivato, avverti che non hai, o hai perduto, l’interesse verso qualcosa. Può avvenire tutto ad un tratto, oppure, nel tempo. Può accadere per qualcosa, o per tante…

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Relazioni: i depositi del conto corrente emozionale per migliorare i rapporti con le persone importanti della tua vita (con Stephen Covey) - Parte 2 di 2 29:16

1d ago29:16

29:16

La seconda parte relativa al concetto di deposito del conto corrente emozionale di Stephen Covey. Ecco quali azioni compiere per migliorare drasticamente le relazioni importanti per te. __________ 🎯 Scopri il mio Mindset Coaching Program ✉️ Iscriviti alla mia newsletter "Fatti di Mindset" 💬 Entra nel mio nuovo canale WhatsApp 📈 Iscriviti alla mia n…

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Relazioni: come migliorare i rapporti con le persone importanti della tua vita creando un conto corrente emozionale (con Stephen Covey) - Parte 1 di 2 35:17

4d ago35:17

35:17

Incorporare il concetto del conto corrente emozionale nella nostra vita ci aiuta a diventare più consapevoli delle nostre emozioni e della loro influenza sugli altri. Ci insegna anche a essere più attenti alle emozioni degli altri e a come possiamo supportare e incoraggiare le loro positive. Inoltre, ci aiuta a sviluppare una maggiore empatia e a c…

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Cosa ho imparato sulle mie emozioni 15:39

6d ago15:39

15:39

In questo episodio voglio raccontarti cosa ho imparato sulle mie emozioni. Per anni ho creduto che le emozioni fossero ospiti indesiderati: accoglievo solo quelle “belle” — la gioia, l’entusiasmo, l’innamoramento — mentre cercavo di zittire rabbia, paura e tristezza. Questo mi ha portato a vivere come se camminassi costantemente su un filo, per pau…

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Il ruolo della verità nella crescita personale 14:56

5d ago14:56

14:56

La verità è una forma di coraggio, cui arrivi per scelta. Quella vera, fa sempre bene. A chi la sceglie e a chi la riceve. Naturalmente, quando si parla di relazioni umane, conta molto il “come”. La pretesa che una verità giusta sia indolore, che possa andar bene per tutti, che non ci sia un modo buono per comunicarla, che quello che conta è che si…

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Come fare la cosa giusta 17:18

8d ago17:18

17:18

Sapere quale sia la cosa giusta e decidere di farla sono due cose molto diverse. Perché a volte vuoi fare la cosa giusta per te, ma non giusta davvero. Giusta per non affrontare i problemi, non giusta per risolverli. Così, fare la cosa giusta richiede un allenamento mentale orientato alla fiducia; che tutto ciò che è appropriato, è migliore. Che qu…

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Da nemico a migliore amico: trasformare la relazione con se stessi per superare l'autocritica e iniziare un vero percorso di crescita 15:51

8d ago15:51

15:51

Seneca ha detto: “Mi chiedi qual è stato il mio progresso? Ho cominciato a essere amico di me stesso". Ed è proprio di questo che si parla oggi, di quanto sia importante per la nostra crescita personale essere amici di noi stessi, del perché esserlo e di come poter iniziare questo processo. __________ 🎯 Scopri il mio Mindset Coaching Program ✉️ Isc…

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Come iniziare a goderti la vita 18:07

11d ago18:07

18:07

Come iniziare a goderti la vita ogni giorno (in soli 10 minuti) In questo episodio ti racconto come iniziare subito a goderti la vita, senza dover aspettare che tutto sia perfetto. Ti condivido 3 pratiche semplicissime (da max 10 minuti) che uso anch’io ogni giorno per ritrovare leggerezza, gioia e centratura. 🎧 Scopri come puoi sentirti meglio da …

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Essere amico, il profondo significato dell'amicizia vera 17:02

13d ago17:02

17:02

Può esistere vera vicinanza senza amicizia? Conoscenza profonda senza benevolenza? Essere amico è una scelta o un modo di essere? Certamente, una scelta. Ma anche, un modo di essere. Così, non può esistere relazione umana di valore che non si fondi sull’amicizia. Ogni amicizia ha le sue proprie sfumature, tra partner, colleghi, in famiglia. Essere …

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Superare il disagio 14:04

20d ago14:04

14:04

Essere a tuo agio è molto meglio che sentirti a disagio. Che, poi, disagio, vuol dire mancanza di qualcosa di opportuno e adatto. Spesso, il vero disagio, è interiore. Non dipende dai fatti esterni, ma da come li senti, li vedi e li affronti. Superare il disaggio vuol dire, prima di tutto, accettare che è possibile, a volte, non essere soddisfatti,…

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Trova il partner giusto 11:14

18d ago11:14

11:14

Ti è mai capitato di incontrare un uomo, al supermercato, alla stazione, per strada. E senza neanche scambiarci una parola, cominci a fare la lista mentale dei “pro e contro”? Potrebbe essere un buon compagno? Una donna mi ha mandato un vocale, al quale rispondo nel nuovo podcast: “Tendo a considerare ogni essere umano di sesso maschile come un pot…

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Dalla visione all'azione: un modello comportamentale per il progresso personale 17:59

21d ago17:59

17:59

Questo è il principio di questa lezione: inizia con il primo passo e continua a camminare. __________ 🎯 Scopri il mio Mindset Coaching Program ✉️ Iscriviti alla mia newsletter "Mindset Facts" 💬 Entra nel mio nuovo canale WhatsApp 📈 Iscriviti alla mia newsletter su LinkedIn 🤝 Esplora i miei servizi personalizzati…

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Dall'autoillusione all'autosostegno 15:36

26d ago15:36

15:36

La tua mente controlla tutto, in perenne elaborazione della vita che stai vivendo; persino la tua percezione del presente è assemblata da segnali che arrivano da momenti diversi. E la maggior parte della tua mente non è concentrata sul presente: vaga tra ricordi passati e futuri immaginati. Perché? Perché il tuo cervello racconta una storia: una na…

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Le 3 chiavi della mia autostima 17:58

25d ago17:58

17:58

In questo episodio ti porto dentro la mia storia. Senza maschere, senza compiacimento, e senza chiedere scusa. Ti racconto come ho costruito, giorno dopo giorno, una autostima solida e non negoziabile — non quella che si basa sull’approvazione esterna, ma quella che ti permette di stare in piedi anche quando nessuno ti applaude. Scoprirai le 3 chia…

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Il prezzo che vale la pena pagare 15:56

30d ago15:56

15:56

Tutto ha un costo, nella vita e nelle relazioni, sul lavoro, e in famiglia. Anche quando non sembri, un prezzo lo paghi. Appurato questo, che è un fatto comprovato e incontestabile, c’è allora una domanda che puoi farti: esiste un prezzo che vale la pena di pagare? Per vivere relazioni armoniose e generatrici, impegnarti in un lavoro in cui puoi es…

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Cosa succede ai miei ritiri 8:58

1M ago8:58

8:58

Ai miei ritiri non vieni per “staccare la spina”. Vieni per riattaccarla. A te. Alla tua verità. Alla tua energia vitale. Non sono vacanze. Non sono esperienze “carine”. Sono portali. E se scegli di entrarci, nulla resta come prima. ✨ Il corpo si riaccende. Attraverso il respiro, la presenza, il movimento consapevole… risvegli una parte di te che a…

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Investiresti su te stesso/a? La domanda che cambierà i tuoi obiettivi 11:58

1M ago11:58

11:58

Oggi voglio condividere con te una delle tecniche più potenti che conosco per valutare se stai davvero andando nella direzione giusta verso i tuoi obiettivi. È una domanda che uso quotidianamente nella mia pratica come mindset coach e che ha letteralmente trasformato il modo in cui io e i miei clienti approcciamo le sfide della vita. __________ 🎯 S…

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La pazienza che potenzia l'azione 15:14

1M ago15:14

15:14

La pazienza è una caratteristica spesso mal giudicata. “La pazienza è la virtù dei forti” che fa pensare alla pazienza come potenza, pare contrapporsi alla pazienza di Giobbe, che le sopportava proprio tutte. Ognuno ha la pazienza sua, ma quella giusta è certamente una forza. Quella giusta è certamente un potenziatore. È azione e perseveranza, dete…

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Come scegliere i social giusti per il tuo business (senza snaturarti) 1:03:16

1M ago1:03:16

1:03:16

Come scegliere i social giusti per il tuo business (senza snaturarti) “Devo essere su Instagram? O è meglio aprire un podcast? E YouTube?” Sono domande che sentiamo ogni giorno. Ma la verità è che non esiste una risposta valida per tutti. In questa puntata andiamo a fondo di un tema che riguarda chiunque voglia comunicare online oggi, ma senza perd…

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Regolazione emotiva: 8 abilità per stare meglio 14:48

1M ago14:48

14:48

Regolare le proprie emozioni significa avere le capacità di controllare il proprio comportamento nel perseguimento di ogni obiettivo, a breve e lungo termine. Le capacità di regolazione emotiva ti permettono di vivere una vita sana ed equilibrata, fisicamente, mentalmente e spiritualmente. Se impari a consapevolizzare – davvero – che hai la possibi…

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Come impattare positivamente sulla tua vita 16:20

1M ago16:20

16:20

È innegabile che tutto ciò che facciamo produca effetti sulla nostra vita. Parole, pensieri, azioni. Anche quando non sembra, il ruolo che hai sulla tua esistenza è fondamentale. Per questo, più coltivi la consapevolezza del potere che hanno le tue azioni, e le tue parole, e i tuoi pensieri, più puoi indirizzarlo verso una vita capace di sostenere …

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Hai sempre la sensazione di non avere abbastanza tempo? 49:04

1M ago49:04

49:04

Hai sempre la sensazione di non avere abbastanza tempo? Di essere in ritardo. Di dover recuperare. Di non poterti mai fermare davvero. In questa puntata ci fermiamo. Parliamo di quel senso di urgenza che ci accompagna ovunque, anche quando non c’è nulla da rincorrere. Del bisogno di sentirsi vivi, e non solo produttivi. Di cosa succede quando anche…

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Il peso dei pensieri ricorrenti 16:12

2M ago16:12

16:12

I pensieri ricorrenti sono quelli che spesso trovano spazio nella tua mente. Per motivi che ti spiegherò, i pensieri ricorrenti negativi risultano più persistenti e produttivi di quelli positivi. A parità di persistenza, negativo pare battere positivo. Più alimenti i pensieri negativi, più i pensieri negativi appesantiscono la tua vita. Chi ha pens…

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Ma tu chi sei per fare questo?! 59:33

2M ago59:33

59:33

Ma tu chi sei per fare questo?! Questa è la domanda che, a volte, ci paralizza. Che ci arriva addosso con un tono di giudizio, o peggio, con il silenzio di chi ci circonda. In questa puntata mettiamo a nudo tutto: la fatica di prendersi sul serio, i traumi invisibili che ci fanno sentire ridicoli quando cerchiamo di proteggere i nostri sogni, le sc…

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Datti il permesso di brillare - Introduzione dal podcast privato di Happy Daily Home 8:12

2M ago8:12

8:12

Abbiamo appena aperto Happy Daily Home: https://giusivalentini.com/happy-daily-home/ Questo è solo un'estratto del podcast privato di Happy Daily Home di giugno 2025. Fa parte dei materiali e contenuti che ti metto a disposizione ogni mese per conoscere e lavorare su te stessa, guidata dalle dirette con me e sostenuta dalla community. Abbiamo riape…

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Crescita personale, 8 passi per illuminare la tua vita 11:09

2M ago11:09

11:09

La crescita personale è un percorso che scegli. Non esiste una mappa, ma esistono dei punti fermi, che possono aiutarti ad illuminare la tua vita, affrontando i momenti più difficili con l’atteggiamento giusto, e i momenti più facili, con l’atteggiamento giusto. La saggezza spirituale può essere applicata alle realtà pratiche della vita quotidiana,…

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Come attivare il tuo carisma 16:57

2M ago16:57

16:57

Oggi parliamo di carisma. Non quello da palco, non quello che cerca di piacere a tutti. Parliamo del tuo carisma interiore: quello che si sente prima ancora che tu parli. Quello che vibra quando sei pienamente presente. Il vero carisma non è un dono per poche. Non è una tecnica da imparare, né un’immagine da costruire. È una frequenza. È il rifless…

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Social, Followers, Brand e Business: Facciamo Chiarezza 59:32

2M ago59:32

59:32

Brand, Social, Followers e Business Cosa significa davvero avere un personal brand nel 2025? Serve davvero essere virali? Devi per forza raccontare la tua vita per costruire autorevolezza? In questo episodio sfatiamo miti, raccontiamo la nostra esperienza e mettiamo ordine tra: cosa distingue un account con tanti followers da un brand che lascia il…

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Relazioni infelici, come cambiare 21:21

2M ago21:21

21:21

Quando si parla di relazioni infelici, si pensa soprattutto alle relazioni di coppia. Ma l’infelicità può essere in ogni tipo di relazione, anche quella che hai con te stesso. C’è chi ci resta dentro, e finisce quasi per abituarsi; chi pensa di non avere colpe, e così costruisce proprio quello che vorrebbe allontanare; chi crede di avere tutte le c…

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Nessun dolore, nessun cambiamento 18:51

2M ago18:51

18:51

In questo episodio voglio portarti in un viaggio dentro uno dei processi più complessi ma anche più necessari della crescita personale: riconoscere i propri errori, cambiare le credenze che ci limitano, ascoltare i feedback, disimparare ciò che non serve più, e diventare persone capaci di adattarsi con intelligenza. __________ 💬 Entra nel mio nuovo…

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Il cambiamento che funziona di più 16:50

2M ago16:50

16:50

Qual è il cambiamento che funziona di più? Quello permanente. Non ti sembri un’antitesi: il cambiamento permanente è l’atteggiamento di fondo, un costante movimento. Permanente, perché funziona solo se lo tieni sempre attivo. Cambiare una volta, e poi restare uguale, non è cambiare. Cambiare, cioè costruire la struttura che vuoi, per la persona che…

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Ikigai - Trova la tua Missione 9:06

2M ago9:06

9:06

Non sei venuta al mondo solo per funzionare bene. Per far carriera. Per tenere tutto insieme con il sorriso. E no, nemmeno per trovare a tutti i costi “la tua missione”, come se fosse una caccia al tesoro spirituale. La verità è che non tutte la trovano. E non è un fallimento. È realtà. L’Ikigai, quella famosa “ragione per cui ti alzi al mattino”, …

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Dalla rabbia alla forza attiva, da usare per stare meglio 17:08

2M ago17:08

17:08

Ogni emozione è una via che la tua comunicazione percorre, anche la rabbia. Non tutte le vie sono produttive allo stesso modo. Una strada può sembrarti giusta, ma lo è davvero solo se ti fa stare meglio, nella tua vita, nei tuoi panni, nei rapporti con gli altri. Tutte le energie che creano conflitti, disvalore, emozioni negative, effetti negativi,…

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Gestione del tempo (fatta bene): l’arte di mettere le prime cose al primo posto 35:42

2M ago35:42

35:42

Viviamo in un’epoca dove l’urgenza sembra governare ogni istante della nostra giornata. Eppure, non tutto ciò che è urgente è importante. L’errore più comune nella gestione del tempo consiste proprio nel confondere l’urgenza con l’importanza. __________ 💬 Entra nel mio nuovo canale WhatsApp 🎯 Scopri il mio Mindset Coaching Program 💻 Entra nella Min…

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L'importanza di prenderti cura di te 16:03

2M ago16:03

16:03

Prenderti cura di te stesso per prenderti cura degli altri. Prenderti cura di te in senso pratico e realizzativo, così da poter affrontare meglio le prove che la vita ti pone di fronte. Il confine tra un successo e un insuccesso, a livello affettivo, professionale, personale, è spesso posto dentro il tuo modo di vedere ciò che hai di fronte. Così, …

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Leadership interiore e femminile 9:12

2M ago9:12

9:12

Quante volte ti sei fermata un attimo prima di osare, aspettando che fosse il momento giusto o che qualcuno ti dicesse che andavi bene così? La verità è che quel momento perfetto non arriva. Perché il tuo potere non aspetta il permesso: si attiva quando scegli. Non sei qui per essere capita da tutti. Sei qui per incarnare una nuova frequenza del fe…

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Cosa farei oggi se dovessi iniziare da zero nell'online 18:59

2M ago18:59

18:59

Cosa farei oggi se dovessi iniziare da zero nell'online. Tutti parlano di quanto sia importante iniziare. Ma pochi raccontano davvero quanto può fare paura. In questo episodio, ti portiamo dietro le quinte del nostro primo passo, tra blocchi, vergogna, giudizi, limiti tecnici e familiari… e ti mostriamo come siamo passati dal rimandare all’agire, e…

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Il potere che hai sul tuo destino 23:21

2M ago23:21

23:21

Il potere che hai sul tuo destino è il potere che hai sulla tua vita. Non nasce dal nulla, nasce da te. Meglio ti conosci, meglio lo realizzi. Puoi creare il destino che vuoi, ma anche quello che non vuoi. Puoi mirare al senso più alto della vita, o interessarti a quello più concreto, ma l’uno e l’altro, se davvero ti impegni per la tua autentica e…

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Il coraggio di rischiare 18:17

2M ago18:17

18:17

In questo episodio ti guiderò attraverso i 10 princìpi pratici per imparare a calcolare il rischio in modo efficace, tratti dal progetto di ricerca sui Modelli di Successo. Con esempi reali, riferimenti scientifici e strumenti mentali. __________ 💬 Entra nel mio nuovo canale WhatsApp 🎯 Scopri il mio Mindset Coaching Program 💻 Entra nella Mindset Sc…

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L'arte di rinascere dopo una crisi 24:58

2M ago24:58

24:58

Una crisi, ti cambia, ma come? Un abbandono, una malattia, una rinuncia, un tradimento, una perdita, il tempo che passa e non ti senti felice, e se pensi al tempo che passa, sei infelice ancora di più. Un dolore ti cambia, ma come? Una dipendenza, un figlio che si perde, un amore che si spegne, una fede che si indebolisce, un mondo che ti fa sentir…

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Riprenditi il tuo potere personale 14:26

2M ago14:26

14:26

In questo episodio parliamo di potere personale. Di quella forza interiore che non dipende dai riconoscimenti esterni, ma dalla nostra capacità di restare centrate, autentiche, presenti. Anche quando tremiamo. Il potere personale non si chiede. Si ricorda. Si recupera nelle scelte quotidiane, nel modo in cui diciamo “no”, nella nostra verità che no…

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La differenza tra chi ce la fa e chi resta a guardare 48:07

3M ago48:07

48:07

🎙 La differenza tra chi ce la fa e chi resta a guardare Tutti dicono di voler iniziare. Ma quanti iniziano davvero? In questo episodio mettiamo a nudo le vere ragioni che ci tengono bloccati: la paura di essere giudicati, di fallire, di sembrare ridicoli. Condividiamo storie personali – anche molto intime – di quando ci sentivamo esattamente così. …

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Proteggerti dall'ansia 16:38

3M ago16:38

16:38

L’ansia non è solo una sensazione, è uno stato d’animo e, anche, a volte, una condizione fisica. Non necessariamente è negativa, ma sicuramente non è utile, se diventa uno stato permanente. Proteggerti dall’ansia non vuol dire non essere più ansioso, ma vivere bene anche quando l’ansia si affaccia. Costruire vita felice, e guardare al futuro, senza…

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Le corrette priorità della vita per vivere al meglio 16:30

3M ago16:30

16:30

Se sei come la stragrande maggioranza delle persone, probabilmente le priorità della tua vita potrebbero essere non ordinate correttamente. Ascolta questo podcast per riordinarle al meglio. __________ 💬 Entra nel mio nuovo canale WhatsApp 🎯 Scopri il mio Mindset Coaching Program 💻 Entra nella Mindset School 🤝 Esplora i miei servizi personalizzati ✉…

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Le parole da non dire 18:45

3M ago18:45

18:45

La sincerità è una forma di rispetto. Anche la sincerità ha bisogno delle parole giuste. Le parole da non dire non sono le parole sincere. Sono le parole che feriscono, che sviliscono o giudicano senza avere davvero ascoltato. Spesso, soprattutto nelle relazioni più profonde, nei legami più duraturi, nei rapporti con le persone più vicine, si dicon…

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7 Cose che ho smesso di fare per svoltare la mia vita 16:34

3M ago16:34

16:34

7 Cose che ho smesso di fare per svoltare la mia vita Hai mai avuto la sensazione di girare in tondo? Di sapere cosa vuoi… ma sentirti bloccato, impantanato, sempre un passo indietro rispetto alla vita che sogni? Anche per me è stato così. Fino a quando ho iniziato a lasciar andare. Ho smesso di fare 7 cose che stavano silenziosamente sabotando la …

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Smettila di sabotarti: il processo mentale per riprogrammare la tua vita 14:57

3M ago14:57

14:57

Crescere come persone è una delle sfide più nobili (e faticose) che possiamo intraprendere. Non si tratta solo di leggere libri motivazionali o ascoltare podcast ispirazionali, ma di mettersi davvero in gioco, affrontare le proprie ombre e scegliere, ogni giorno, la versione migliore di sé. In questo podcast esploriamo un processo in 6 punti che pu…

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Come scegliere i valori 19:50

3M ago19:50

19:50

I valori che scegli determinano la vita che vivi. Quelli che riguardano le piccole cose, come le grandi. Non sono tutti uguali. Scegliere un valore non equivale a viverlo. Potresti credere nella bontà e nella gentilezza, e in famiglia essere aggressivo. Nella sincerità e nella lealtà, e in coppia, mentire. Nel rispetto e nella crescita personale, e…

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